1、猪肝
女性在月经前吃猪肝有补血的作用。在月经期间吃猪肝能有效地下血,使我们体内的经血完全排出干净。
2、南瓜
性温味甘,可补中益气,其中含有丰富的胡萝卜素,经人体吸收后转化为维生素E ,女性经期服用可益气补血。
3、花胶
花胶对气血不足、神疲力竭、皮肤不泽、面部皱纹的人群有很好的补气血、养容颜的作用。花胶具有滋补食疗作用,具有滋阴养颜、补肾的功效。
4、红枣
具有补脾和胃、益气生津、滋阴养血的功效。红枣是女性补血补气的最佳食材,不管是生吃还是熬汤煮粥都是很好的选择。从月经开始前一周开始,每天吃几颗红枣,或者炖汤喝,对女性身体有很好的补血作用。
5、红糖
富含微量元素和多种矿物质,具有暖胃、补血、活血、散寒的作用。常食可使脸色红润,增加皮肤弹性。
6、黑豆
黑豆能生血、乌发,各人都有黑豆的吃法,产后可用乌豆煮乌骨鸡。
7、桂圆
桂圆具有滋补、补心安神 、养血壮阳、益脾开胃、润肤美容等功效。桂圆含有丰富的糖分,而且含有多糖,可以直接被人体吸收,身体弱贫血、体衰体虚的人,常吃桂圆,具有益气养血、健脾补心的功效。
8、菠菜
著名的补血食物,胡萝卜素含铁质相当丰富,是补血蔬菜中的重要食物。
9、银耳
银耳具有补气、补血、美容嫩肤、滋阴润肺等功效,常吃银耳,能使人新陈代谢增强,血液循环旺盛,各组织器官功能得到改善,皮肤弹性增强,皮下组织丰满,皱纹变浅甚至消失,皮肤细嫩光滑,长期服用可起润肤作用,并有祛除面部黄褐斑、雀斑的功效。
