懒人必学苹果减肥法三天瘦8斤有一定的效果，但是并不能在三天之内瘦8斤，这种说法是不科学的。
苹果是可以帮助减肥的，但是只能起到辅助减肥的效果，是不能达到快速减肥和瘦身的作用，而且也不能在三天之内达到明显瘦身的作用。苹果里面的膳食纤维素含量是比较丰富的，在吃了苹果之后，能够达到增加饱腹感的效果，而且还可以减少其他食物的摄入量，通过控制主食的摄入量，能够达到减肥及瘦身的作用，但是并不能快速燃烧体内的脂肪。
如果想要快速的减肥，还需要合理的控制饮食，尽量避免高热量和高脂肪类的食物摄入，可以利用新鲜的水果和蔬菜来代替主食，尽量减少主食的摄入量。同时还需要多做一些体育锻炼，比如跑步或者是跳绳，通过运动的方法能够加速体内的脂肪燃烧和代谢，有利于改善身体比较肥胖的状态。
对于身体比较肥胖的人群，也可以通过手术的方法来达到快速减肥的作用，比如抽脂手术能够把身体当中的多余脂肪抽出来，也可以帮助改善身体肥胖的状态。
