减肥吃红薯会发胖吗（晚上减肥吃红薯会发胖吗）

地瓜是我们一年四季都胡碰到的一个食材，它的口味十分软糯，并且又特甜，许多人都喜欢吃。那麼吃红薯会长胖吗?减肥瘦身吃红薯会长胖吗?地瓜吃完以后对身体有什么益处呢?假如这种问题你都还不知道回答得话，就你要再次看下面的这篇文章。

减肥瘦身吃红薯会长胖吗?

看一样东西吃完是否会长胖，第一步便是看它的发热量有多少。100克的地瓜有99大卡的发热量，是大米饭的三分之一，因此地瓜并不属于高热量食物的食材。但是吃的情况下要留意，最好是喝水煮或是在煮熟的，吃烤地瓜是不健康的。所以说吃红薯不仅不容易长胖，并且还能协助减肥瘦身。但是在吃的情况下还要留意，地瓜能够立即取代白米饭，因此吃完地瓜的情况下就千万别吃米饭了。不然糖份摄取会过高，反倒减肥瘦身不了，越来越更胖。

红薯的功效与作用

地瓜有防癌功效

吃红薯能够协助我们身体的叶酸片维持在一切正常的水准上，叶酸片假如太低得话，就很有可能会得癌症。所以说，常常吃红薯是有抗癌防癌的作用的。此外地瓜归属于杂粮，常吃能改进便秘，有益肠胃健康。

地瓜有利于心脏

地瓜含有钾、β-胡罗卜素、叶酸片、维他命C和维生素b26，这5种成份均有利于防止心血管疾病。钾有利于组织细胞液體和电解质平衡，保持一切正常血压和心脏作用。β-胡罗卜素和维他命C有抗脂类空气氧化、防止主动脉粥样硬化的功效。补充叶酸片和维生素b26有利于减少血液中高胱胺酸水准，后面一种可损害血管，是心血管疾病的单独风险源。

地瓜防止肺气肿

英国堪萨斯大学一项临床实验发觉，抽烟的大白鼠身体维生素D水准较低，非常容易产生肺气肿;而进餐含有维生素D食材的抽烟大白鼠则肺气肿患病率急剧下降。为何一些长期性烟民活到90岁以上但沒有产生肺气肿，可能与她们日常饮食中维生素D成分丰富多彩相关。科学研究工作人员建议这些烟民或普攻烟民最好是每日吃一些含有维生素D的食材如地瓜，以防止肺气肿。