120斤瘦20斤需要多久（120斤正常瘦20斤需要多久）

如何从120斤瘦到100斤，共享了7条成功案例。究竟有没有用？前提条件是，你有没有坚持不懈，继续下去是会瘦身减肥的。今日你坚持不懈干了吗？

1、少用餐多饮水或喝桑树叶荷叶茶，加强锻炼迈开腿。一个星期慢跑3次，每一次5公里。能够 试一下，一件事是挺有用的。

2、三天一周期时间，前几天一切正常饮食搭配，早饭吃好，不必太油腻感。晚餐最美味新鲜水果，第三天早餐一切正常，午饭和晚餐只吃苹果，吃个够。坚持不懈好多个周期时间。每日有目的的站起，踮脚，睡觉前做腿部按摩，最好是做腿操。要坚持不懈，实际效果很显著！最终一定要记牢：平常不必吃零食！

3、要是夜里六点半后不要吃东西，十几天瘦四五斤，每日俯卧撑4分鐘 蹬一百下单车，半个月也是四五斤……

4、跑步减肥，有氧运动 无氧运动。10周减掉20斤，减的基本上全是人体脂肪，还瘦身。运动后喝桑树叶荷叶茶。

5、少吃正餐，一定要吃早饭，晚饭吃苹果或小量的饭，每日坚持不懈跑步40分钟以上。一个月瘦了10斤上下。但是要坚持不懈，要不然会反弹。

6、不吃零食……我身旁全部有点儿胖的人的相同点全是不喜欢用餐爱吃零食。

7、早餐中饭一切正常吃，低油少肉自然最好是。晚餐能不要吃就不要吃(肠胃不好的人就别试了)，多饮水，饮茶更强，如亦舒堂荷叶茶。假如怕一吃就禁不住，能够 餐前先喝一杯桑树叶荷叶茶。餐后坚持不懈走一个小时。能站着也不蹲着，能走一走更强。总而言之，要让自身身体的人体脂肪使用量超过自身的摄取量就能变瘦。测试合理。