辟谷21天大概可以瘦5到10斤左右，主要是每个人的体质不同，可能瘦身的接触也会有明显的差别，通常是不能够一概而论的。
辟谷减肥在生活当中也比较常见，主要是不吃主食，然后长时间坚持可以达到减肥的效果，如果个人的代谢能力比较快的话，一般21天左右可以瘦10斤左右，如果个人代谢能力比较慢的人可能会瘦5斤，但是是一种不科学的减肥方法，长时间坚持可能会出现营养不良，比如贫血或者是低血压。减肥的方法比较多，一般可以控制饮食或者是参加体育锻炼，坚持一段时间后可以达到瘦身减肥的效果，让身材变得更加苗条重要，健康科学的减肥方式，对身体造成副作用较小，同时也会出现反弹。
减肥期间日常的饮食是比较重要的，要注意不能吃一些过于油腻以及其他刺激性的食物，可以多吃一些粗纤维的食品，比如火龙果酸奶或者燕麦等能够增加饱腹感，减少其他高热量的食物摄入，如火龙果酸奶能够增加饱腹感，减少其他高热量的食物摄入，对减肥也可以起到辅助性的效果。
