如何减大腿前侧突出（如何减大腿前侧突出的肉）

从侧边看，大腿根部外侧的肌肉一直健壮而突显，全部人从侧边看薄厚就是多了一倍？实际上，这可以说是隐匿性粗腿也跟盆骨部位歪斜有关系！下边网编带大伙儿看来一下大腿根部外侧肉怎么减？

大腿根部外侧肉怎么减

姿势一：跪姿曲膝，舒缓外侧肌肉

这一姿势的关键所在人体要放直，肯定不可以往前或向后歪斜，及其脚也务必「放直」，不可以内八或外八，收小肚子，做30秒换边，共做三组

姿势二：松掉盆骨

前边说过，盆骨的部位是不是保持中立调正也关键！能用瑜伽砖或者2个盛满的宝特瓶，放到臀部微笑线的部位，两脚开启（如圖）渐渐地吸气，滞留30秒，两脚合起來歇息10秒，共做三组～

姿势三：加强后面肌肉与屁股

侧躺在地面上后，缩紧小肚子与下腰部维持人体不摇晃，肩部与髋骨需呈一直线，膝关节曲膝，脚的地区要黏起来，运用上边屁股的能量做膝关节开闭，一组15次，共做三组～然后换边！

姿势四：锻练屁股

第四个姿势则是要完全锻练屁股！两手两脚跪在地面上，并放直，头部与人体呈一直线，然后运用屁股与大腿后侧肌的能量将单脚往上抬，并往下发但不碰地，一上一下共做15次，做三组，做了换边

PS.除开做这种健身运动改进，生活起居中「有目的」地调节自身的座姿、坐姿、走姿、脚部负荷率方法也是很重要的喔