全部水果可以起到补充身体营养、润肠通便、美容养颜等多种的功效和作用。
1、补充身体营养：水果里面含有丰富的维生素和矿物质以及微量元素，其中含有膳食纤维等多种的营养成分，吃了以后可以其他多方面补充身体营养的功效与作用，对于增加身体营养有较大的好处。
2、润肠通便：水果里面含有的膳食纤维含量相对比较偏高，吃了以后可以起到润肠通便的作用，改善身体便秘和排便不畅的功效，有利于大便恢复到畅通状态，防止身体排便不畅的症状持续性的加重。
3、美容养颜：如果里面含有丰富的维生素C或维生素E等多种的维生素成分，吃了以后可以起到滋养肌肤和美容养颜的功效，有改善皮肤暗沉和粗糙的作用，使皮肤变得更加细腻和光滑以及美白。
平时要避免过量的吃水果，有可能会引起腹部胀气或是出现腹泻等多种的不良反应，少量和适量的吃可以补充身体营养，还有利于防止肠道和消化功能造成影响，减少不良反应和危害性，消化不良的人群通常要减少水果的摄入量。
