21天瘦身法关键分为3个环节，第一阶段前3天彻底断食法，只有饮水。正中间8天归属于断食法蔬菜水果餐，最终10天只有吃到6成饱。这一方式 许多杰出减肥瘦身人员都试着过，我减肥瘦身到第10天的情况下腿就细了一圈，都能见到大腿缝了。丈夫也从来没有说过我胖，腿细了后，丈夫也说：還是细的漂亮。这更坚定不移了我减肥瘦身的信心。
第一阶段：从106降至了101斤，瘦的非常快，但因为我了解这在其中有一部分全是水份，基本上是彻底断食法，早上一杯500ml的溫度大概在25度的盐水，口子口子喝下，就好像吃早饭一样，一是以便补充水分，二是以便推动肠胃蠕动，能够 缓解便秘。午饭时间我能和一大杯大麦茶，大麦茶尽管发热量很低，可是饱腹感却很强。中午到夜里的这段时间我能喝各种各样花草茶，能够 减轻我因减肥瘦身导致的面色差的问题。
第二阶段：从101斤减来到95斤，早餐会吃苹果、西红柿、丝瓜、大枣等蔬菜水果，下午和夜里全是水煮菜。尽管是水煮蔬菜。强烈推荐2款十分减肥瘦身又好吃的蔬菜汤。
1、春笋香菇汤：平菇姜春笋切条，将春笋、姜片放到火锅里加适当冷水煮15分鐘，再放平菇、金针煮5分鐘。放食盐，鸡精，撒上香莱就可以。
2、番茄胡萝卜汤：锅中加水，番茄切片状装进去，放进切一小块的红萝卜，切条的大白菜，盐调料，大火烧开，转文火炖，最终放进姜蒜丝调料就可以。
3、紫菜汤：烧开，另外提前准备一个海碗，把海菜掰成块，和葱段一起放进碗中，再倒进沸水，放进勺生抽酱油、小勺醋，我再撒点黑胡椒粉就可以。
第三阶段：前两个阶段出来大约花了10天的時间，我也收了11斤，早已看到了显著实际效果，脚部最显著。第三阶段便是恢复过来饮食搭配，可是只有吃到6分饱。迄今沒有反弹的状况。以上是我21天的减肥瘦身全过程，实际上只能前三天的情况下不太融入，后几日每日都吃的丰富多彩，不容易感觉太艰辛，反倒觉得肠胃很轻轻松松。
