走10公里消耗多少卡路里（200斤的人走10公里消耗多少卡路里）

走10公里消耗大概在240~300卡路里，但也需要根据自身的体质情况和所使用的时间情况来判断，这样才可以达到有效消耗体内热量的效果，同时还可以提高身体的体质情况。

通常走10公里消耗的卡路里多少，需要根据自身的体质情况来判断。如果自身的体质情况比较好，且走路还比较快，或者是以跑步的方式来走10公里，也就导致所消耗的热量相对要多一些，而如果是以慢走的方式来走10公里，虽然可以达到消耗体内热量的效果，但是这种消耗热量方式是比较低的，同时还可能达不到燃烧体内脂肪的效果。

为了避免这种情况的出现，也为了快速达到瘦身和改善外观的效果，在走10公里时需要每天坚持锻炼，同时还需要注意以跑步或者是快走的方式来促进身体内脂肪和热量的燃烧，这样才有利于瘦身改善。

平时生活中为了快速改善身体体型外观，还需要注意严格控制好饮食，尽量减少一些高热量和高脂肪食物的摄入，同时还要避免暴饮暴食，以免对自身的减肥瘦身效果造成影响。