晚饭吃一个苹果可以减肥吗

苹果带有单宁酸能刺激性肠胃蠕动，降低肠油，并且因为发热量低，一些想瘦的人，果断就晚饭只吃一个苹果了，那麼晚饭只吃一个苹果究竟能否减肥瘦身呢？要想减肥瘦身的小伙伴们赶快来了解一下这一话题讨论吧。

晚饭只吃一个苹果能减肥吗

早午餐不提升胃口的状况下，能够减肥瘦身。减肥瘦身主要是看24小时发热量的摄入是不是比耗费的发热量多，假如早饭、午饭不暴食暴饮提升发热量，那麼晚饭只吃一个苹果，就等于节食减肥降低了发热量的摄入，因而是能够减肥瘦身的。

晚饭只吃苹果能瘦是多少

晚饭只吃苹果一个月瘦3-4斤。人一天代谢率1500-2000卡路里发热量，发热量摄入早：中：晚=30%：40%：30%，而1000克人体脂肪的发热量是7700卡路里。减脂斤数=降低的发热量/1000克人体脂肪的发热量假如早饭、午饭不提升胃口，晚饭只吃一个苹果。依照每日代谢率耗费1500卡路里测算，晚饭需要进餐450卡路里发热量，一个苹果的发热量约60卡路里，换句话说每日能减少400卡路里上下发热量，一个月出来大约能瘦3-4斤。

晚饭只吃苹果减肥瘦身危害吗

身心健康的人，假如能确保早饭和晚饭营养搭配得话，晚饭只吃一个苹果不容易有哪些伤害。古代人也有不吃晚饭的健康养生习惯性呢，仅仅如今的人生活作息发生变化，不吃晚饭早已不适合了。但是依据身体夜里新陈代谢很慢的微生物规律性，晚饭早吃少吃确实是身心健康又减肥瘦身的进餐习惯性。

晚饭吃苹果减肥瘦身要留意些哪些

1、身体素质较差，不适合晚饭只吃苹果，以防产生低血糖头晕。

2、苹果含很多柠檬酸，空腹服会对胃肠产生刺激性，因而有胃肠病症的人严禁晚饭只吃苹果。