长期吃共轭亚油酸的副作用是什么

共轭亚油酸主要以保健产品的形式存在，在运动和美容人群中有着广泛的应用。适度的食用并不会对身体产生太大副作用，但如果长时间大量食用，就会出现反胃、胃灼热、消化不良、腹泻等胃肠道的不适症状，严重者还会加重脂肪肝的发生。

共轭亚油酸属于不饱和脂肪酸，而牛肉、羊肉、羊奶等天然共轭亚油酸含量较低，属于天然共轭亚油酸。人体内有调节骨代谢、增加体能消耗等作用，所以共轭亚油酸可以用来控制体重。共轭亚油酸不像维生素、矿物质等物质，需要满足每日所需的量，所以不建议长时间服用共轭亚油酸。

另外，对于减肥的人，要调整生活方式，合理控制饮食，多做一些有效率的运动。要多吃蔬菜和水果，多吃一些富含蛋白质的食物，对控制体重也有帮助。