怎么正确深呼吸（怎么正确深呼吸视频）

正确深呼吸的方法是自然站立或坐在椅子上将背部伸直，双手自然下垂或放在膝盖处，然后最大限度的吸入气体达到极限后并气几秒钟，最后通过鼻子将体内气体缓慢的呼出，并尽量将肺部气体完全排出，每天反复重复该动作3到5分钟即可。

人在做深呼吸时，全身肌肉都是处于完全放松状态的，所以做深呼吸可以使身体得到充分放松，从而缓解焦虑和紧张等负面情绪，使人保持镇定，而且深呼吸还能最大限度的促进肺部气体交换，所以还有清洁肺部的作用，可以促进慢性支气管炎、肺气肿或哮喘等呼吸道疾病的恢复，而且深呼吸还能增强肺包功能，从而使回心血量增多，有效的防止高血压的症状，所以每天适当深呼吸，对身体健康是非常好的。

虽然深呼吸有非常多的好处，但是每天练习深呼吸，时间太长可能会导致体内二氧化碳含量偏低，甚至造成呼吸性碱中毒的情况，对身体健康也会产生很大影响，所以每天锻炼深呼吸的时间不能太长，另外，高血压和冠心病患者尽量不要做深呼吸，因为过度深呼吸会导致心脑血管收缩，甚至诱发过度换气综合征。