五谷杂粮指的是麦子，玉米，稻谷，大豆和薯类，这属于日常生活中比较常见的谷类食物。
五谷杂粮包括的都是日常生活中比较常见的谷类食物这些谷类食物里面的营养成分含量是比较丰富的，含有维生素a和维生素B1、维生素C，其中还包含了钙磷镁钾铁等矿物质元素，在吃了之后能够补充身体所需要的营养成分，而且还可以提高自身的免疫能力和抵抗力，有助于改善体质以及调理体质。
可以根据个人的需求和喜好来选择合适的五谷杂粮吃，这些五谷杂粮可以煮着吃或者是打豆浆吃，也可以用于熬粥。五谷杂粮营养价值比较高，其中的膳食纤维素含量也比较丰富，在吃了之后能够加速胃肠道的蠕动功能，有助于改善大便干燥以及排便困难的症状，同时对于大便密结以及大便不易排出等症状，都能起到调理的效果。
五谷杂粮虽然对于身体有一定的好处，但是要尽量避免暴饮暴食，如果长时间暴饮暴食的情况下，就有可能会加重胃肠道的负担，也可能会导致恶心呕吐和腹部胀气的症状出现。
