上课坐着想要瘦腿一般可以抖腿训练，但是减肥的效果不是特别的明显。
坐着瘦腿一般可以对腿部进行抖腿，抖腿的过程当中也可以有效加速局部的血液循环或者新陈代谢，能够燃烧脂肪，但是属于一种比较慢的运动方法，因为运动量不足。腿特别粗影响到了腿部的美观，如果想要达到快速减肥的效果，一般可以到医院进行抽脂治疗，属于一种比较先进的减肥方式，主要对表皮的部位麻醉，插入导管，通过负压吸引的方式，把多余的脂肪抽出体外，达到快速减肥的效果，可以在短时间内让腿变细变得更长，而且还可以作用于身体的各个部位，但是一定要注意控制抽脂的次数，避免过度的疲劳。
腿特别粗可能是在生活当中长时间久坐或者经常暴饮暴食，可能会转化成脂肪堆积在身体当中，也可以适当参加体育锻炼，能够燃烧脂肪，属于一种比较健康科学的减肥方法，通常对身体造成的副作用较小，而且也不容易出现反弹，但是需要长时间坚持，可以多吃一些粗纤维的食物，比如火龙果，酸奶能够增加饱腹感。
