掌握经络一日当中循行运行规律性，掌握生命中的每一刻，从吸气学起，以经脉为据，洞察太极拳之理，尊阳阴之纲纪，诸十二经脉者，皆系于发火之原，气者生之本也，时者生的用处也！
奉上十二时辰和经络时表，期待大家都能开启身心健康的大门。
1手太阴肺经
寅时（3点至5点）—肺经旺。寅时睡得熟，色红元精足；
“肺朝百脉。”肝在丑时把血液破旧立新以后，将新鮮血液出示给肺，根据肺送到全身。因此，人到早晨面色红润，精力旺盛。寅时，有肺部疾病者体现更为明显，如剧咳或哮喘而醒。
实症：
腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不适感或疼痛、牙疼、皮肤出现异常、上脘出现异常等。
2手阳明小肠经
卯时（5点后7点）—小肠经旺。卯时肠子蠕，身体排毒残渣出；“肺与肠子相表中。”肺将充裕的新鮮血液铺满全身，随后推动肠子进到激动情况，进行消化吸收食材中的水份和营养成分、排出来残渣的全过程。早晨醒来后最好是排排便。
实症：
特别容易饿、胃弱、骨节出现异常、胃口出现异常、口干舌燥、易便秘。
养生秘诀：
赶快醒来，醒来后喝一杯温水，随后奔进洗手间把一天积累出来的废弃物，都排出来身体之外吧！但是尿尿不必太赶，许多老年人中风是由于那样造成的。我们比不上歇息10－20分钟保持清醒保持清醒大脑再去。建议饮食搭配多挑选：四季豆、西兰花、香蕉苹果、菌类、黑木耳、苞米、荷兰豆、扁豆等。
3足阳明胃经
辰时（7点后9点）—肝胆经旺。辰时吃早饭，营养成分人体安；
人到这时段吃早饭最非常容易消化吸收，消化吸收也最好是。早饭可分配柔和健脾养胃的食品如稀饭、燕麦片、包点等。过度躁热的食品非常容易造成胃热盛，出現嘴唇起皮、唇疮等问题。不吃早饭更非常容易造成多种多样病症。
实症：
脾胃不和，消化不太好、易腹胀气打嗝、头痛、疲惫困乏、膝盖骨出现异常、大便出现异常等。
养生秘诀：
这时要吃早饭。假如你不给它东西果腹，它就一直代谢胃液。饿久了，便会有胃溃疡、胃病、十二指肠炎、胆囊炎等风险！餐后一小时后按揉肝胆经可调整肠胃。
4足太阴脾经
巳时（9点至11点）—脾经旺。已时脾经旺，造血功能人体状；“脾主运化，脾统血。”脾是消化吸收、消化吸收、代谢的总生产调度，也是身体血液的头领。“脾通窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化好，血液性价比高，因此嘴巴是白里透红的。唇白标示血气不足，唇暗、唇紫标示寒入脾经。
养生秘诀：
脾胃不和，消化不太好，脾虚会造成记忆力减退等。这段时间就是我脾经开穴运作的時间，也是护脾最好是的时间范围，早已要吃午饭了，有标准的建议在家做饭多挑选荷兰豆、红薯、土豆、水豆腐、莴笋、苞米、稻米等。新鲜水果能够挑选苹果、桔子、青柠檬、柳橙、等。茶叶茶能够挑选绿茶叶、花草茶、蜂蜜柠檬水等。
5手少阴心经
手少阴心经午时（11点至13点）—心经络旺。午时一小歇，安神助眠养元精；“心主神明，通窍于舌，其华在面。”心浮促进血液运作，宁心安神、养神、养筋。
人到午时能睡精彩片段，针对养神有很大的益处，div隐藏中午至夜里精力旺盛。
6手太阳小肠经
未时（13点后15点）—小肠经旺。未时候清浊，饮用水能下火；结肠分清浊，把水湿归入膀胱，去其糟粕送进肠子，精粹上输于脾。
小肠经在未时对人一天的营养成分开展调节。如结肠有热，人要干咳嗽、排屁。这时多饮水、饮茶有益结肠排素下火。
7足太阳光膀胱经
申时（15点至17点）—膀胱经旺。申时体液足，滋阴人体舒；膀胱储藏水湿和体液，水湿排出来身体之外，体液循环系统在身体。若膀胱有热能致膀胱咳，且咳而尿床。申时人体温较热，肾阴虚的人更为突显。这时适度的活动有利于身体体液循环系统，喝补阴祛火的茶叶茶对肾阴虚的人最有效。
若膀胱有热能致膀胱咳，且咳而尿床。申时人体温较热，肾阴虚的人更为突显。这时适度的活动有利于身体体液循环系统，喝补阴祛火的茶叶茶对肾阴虚的人最有效。
8足少阴肾经
酉时（17点至19点）—脾经旺。酉时肾藏精，纳华原气清；
“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天性之源。”身体历经申时祛火身体排毒，肾在酉时进到储藏精粹的环节。这时不适合太强的运动强度，都不适合大量喝水。
“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天性之源。”身体历经申时祛火身体排毒，肾在酉时进到储藏精粹的环节。这时不适合太强的运动强度，都不适合大量喝水。
9手厥阴心包经
戌时（19点至21点）—心包经旺。戌时护心脏，缓解压力心舒适；“心包为心以外膜，附带多元性，血气行驶之道。邪不可以容，容之心碎。”心包是心的维护组织，也是血气安全通道。心包经戌时最昌盛，可消除心脏周边风邪，使心脏处在完好无损情况。这时一定要维持心情愉快：去看书听歌、或做SPA、舞蹈、耍太极……释放压力，缓解压力。
邪不可以容，容之心碎。”心包是心的维护组织，也是血气安全通道。心包经戌时最昌盛，可消除心脏周边风邪，使心脏处在完好无损情况。这时一定要维持心情愉快：去看书听歌、或做SPA、舞蹈、耍太极……释放压力，缓解压力。
10手少阳三焦经
亥时（21点后23点）－－三焦经旺。亥时百脉通，养生保健养娇容。三焦是六腑中较大的腑，具备主持人诸气，输通水路的功效。亥时三焦会通百脉。
人假如在亥时睡眠质量，百脉可获得最好是的轻徭薄赋，对人体对美容护肤十分有利。长寿老人有一个相互特性，即在亥时入睡。当代人如不愿这时入睡，可听歌、去看书、看电视剧、练习瑜伽，但最好是不必超出亥时入睡。
人假如在亥时睡眠质量，百脉可获得最好是的轻徭薄赋，对人体对美容护肤十分有利。长寿老人有一个相互特性，即在亥时入睡。当代人如不愿这时入睡，可听歌、去看书、看电视剧、练习瑜伽，但最好是不必超出亥时入睡
11足少阳胆经
子时（23点至1点）—肝胆经旺。子时睡得足，黑眼圈不露；中医基础理论觉得；“肝闲暇气，泄于明胆，聚而成精。”人到子时前入睡，胆方能进行新陈代谢。“胆液有多清，脑就会有多清。”子时前入眠者，晨醒后大脑清楚、面色白里透红，沒有黑眼圈。相反，常常于子时内不可以入眠者，则面色青白，眼圈昏黑。另外因胆液身体排毒新陈代谢欠佳更非常容易转化成结晶体、结石。
人到子时前入睡，胆方能进行新陈代谢。“胆液有多清，脑就会有多清。”子时前入眠者，晨醒后大脑清楚、面色白里透红，沒有黑眼圈。相反，常常于子时内不可以入眠者，则面色青白，眼圈昏黑。另外因胆液身体排毒新陈代谢欠佳更非常容易转化成结晶体、结石。
12足厥阴肝经
丑时（1点至3点）—肝经旺。丑时不睡晚，脸部不起斑；中医基础理论觉得：“肝藏血。”“人卧则血归入肝。”
假如丑时不可以入眠，肝脏仍在輸出动能适用人的逻辑思维和行動，就没法进行基础代谢。因此丑时前无法入眠者，脸色青灰色，情绪懈怠而躁，易得肝病，面色黯淡起斑。
寒症：
皮肤免疫力低下，天寒手脚冰凉、麻木、咽喉干、咳嗽等。
实证研究：呼吸困难、咽喉出现异常、胸闷气短、喘气、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮等。
养生秘诀：
此时身体需要很多吸气co2，开展深吸气，因此规定较深的睡眠质量。在这个时候，假如您咳醒得话，最好喝一杯温水，可以减轻一下，还能够去肺燥。建议饮食搭配多挑选：大白菜、梨、水豆腐、豆桨、牛乳。
