跑步10公里消耗多少热量（一个小时跑步10公里消耗多少热量）

跑步10公里通常可以消耗700左右的热量，但是具体也是不能够一概而论的。

每一个人身体体质都是不一样的，在跑步的时候快慢也是不同的，所以会导致消耗的热量也有一定的差异。跑步属于一种比较常见有氧运动锻炼，在跑步过程当中能够消耗体内热量，同时也可以达到一定减肥以及瘦身的效果，还可以增强自身的免疫力及抗病能力。

每一个人身体体质都是不一样的，所以在平时跑步的时候也需要根据自身体质，然后选择合适的时间段，尽量不要长时间的跑步，避免导致身体劳累。