什么时间做运动减肥效果好

健身运动相互配合饮食搭配控制是现阶段全球认可的安全性合理的减肥办法。在贯彻落实健身运动时，除开健身运动的方法，健身运动的時间也是有注重。有些人说在早上运动减肥瘦身比中午好，也有些人说运动后不能吃东西才有益于消耗脂肪。什么时候锻炼身体减肥瘦身好呢？

医师在接纳访谈时表明，理论上讲，跑步减肥的最佳时间是每日中午的3-5时。由于从中医学的视角，这一时间范围是膀胱经对外开放的時间，合适身体出汗身体排毒。另外，在健身运动的全过程时要补充很多的水份，并挑选有氧运动减肥方法。

殊不知很多人通常没法在这个时间范围来健身运动，学员需要授课，上班族需要工作，一般下课了或下班了时已经是黄昏。对于这些群体，医师建议在晚上6-7点的时间范围来跑步减肥。

对于运动后是不是能够进餐，医师表明，在健身运动前用餐，机体的血液所有在肚子里消化吸收，再做运动时不利食物的消化；运动后立刻用餐，机体处在挨饿和动能不够的情况下，会快速地将运动后所进的食材所有消化吸收到身体，非常容易出現休重“不降反升”的状况。

“运动后用餐应当挑选在1小时后，直到机体慢慢修复到宁静的情况。这时候血液内肝糖成分会减少，所消化吸收的动能都用于补充所耗费的肝糖，还能够协助降血脂，也防止人体脂肪沉积。”

上班族怎样运用空闲時间来跑步减肥？

朝九晚五，平常在办公室里一坐就是一整天，这可能是大部分工薪族的切身体会。怎样才可以在工作之余兼具“减肥瘦身伟业”呢？医师给众多上班族出新招。

减肥瘦身不可或缺自我约束和坚持不懈，医师强烈推荐这种减肥小技巧，何不在工作之余也坚持不懈一下：

1、长坐非常容易长胖，对人体也会造成一系列伤害，建议在空闲時间多站起站起，多行走、眺望，乃至能够做些简易的操；

2、中式快餐发热量高不宜减肥瘦身，能够试着自身带便当，制订瘦身食谱，餐后不必立刻投靠工作中，适度的站起或下楼梯溜达；

3、工作中时要多饮水，有利于推动人体基础代谢；

4、上班时，假如楼房不高，建议多爬楼少乘坐电梯，有益于营造腿形。