深蹲提肛可以起到减少便秘和预防痔疮的作用，是属于一种力量训练，还可以锻炼臀部和腰部、大腿部位肌肉力量。
1、减少便秘：适当的通过深蹲提肛运动，能够起到减少患者便秘症状的发生，在一定程度上防止肛裂，是对于分娩后的女性适当的做提肛运动，能够起到锻炼盆底肌肉，让盆底肌肉恢复到原来的张力，还可以预防阴道前后壁膨胀，使阴道达到紧致状态，防止出现子宫下垂，辅助预防疾病发生。可以在休息状态良好的情况下做肛门收缩运动，需要长期坚持才可以看到效果。
2、预防痔疮：通过练深蹲提肛运动能够起到局部血液循环的作用，防止出现痔疮发生，还可以锻炼会阴动脉供血功能，在一定程度上还可以起到增加海绵体供血以及睾丸分泌，有着比较好的帮助，深蹲的时间长短不宜过度，提肛运动是在采取收缩肛门部位坚持大概5秒钟，每组可以做20个，每天需要做3组到5组之间，具体需要根据体质判断。
提肛运动可以在空闲的时候躺着，只做这事以及走路的时候做。
