合理。21天瘦身法不是需要持续断食法21天，只是在21天内根据控制饮食的份量和类型，及其控制进餐的時间来做到减肥瘦身的实际效果。分别是前3天断食法环节，中8天吃蔬菜水果餐，然后10天吃六成饱，再再加锻练，就能具有非常好的减肥瘦身，而且还不容易损害人体。可是，这类方式是有副作用的，由于节食减肥有可能造成胃病或由于营养不良，而引起低血压的病症。
21天瘦身法只对于于一部分人，实际效果经常因人而异，并不是每一个平均可得到不错的功效，前三天尽量避免植物油脂的摄取，防止辛辣食物、油腻感的食材，进餐不适合太饱，可适度忌食蔬菜水果和新鲜水果，例如苹果、梨、香蕉苹果、大白菜、青笋、箩卜等，适度的补充蛋白质含量较高的食材，例如牛乳、鱼、虾、猪瘦肉、牛羊肉等；另外还理应提升健身运动，多做有氧呼吸，维持好的睡眠质量规律作息。
21天瘦身法是在大概3周的時间内显著降低动能发热量摄取，需要在21天中每日都晚饭不吃，每星期取出一天時间24小时不想吃饭，但喝冷水不限定量。摄取的发热量会显著降低，休重会比原先降低5-10Kg，假如基本休重较为重的群体降低的会较多，最好是要相互配合着适度健身运动，每天运动30-60分钟，例如打乒乓球、骑单车、快步走、做运动等健身运动，还可以采用中等水平抗压强度的精力活动。
21天完毕后留意要再次坚持不懈一段時间，由于体重下降后要想把新的休重做为一个调指定，需要再次推进一个月上下的時间，不然非常容易反弹。
