每天拉筋大多数在10~20分钟左右比较合适，对于筋膜儿健康有较大的好处。
每天拉筋通常有利于促进身体血液循环和疏通经络，从而可以改善身体出现的血瘀和经络不通症状，还有利于增加身体的新陈代谢，对于心血管和筋膜以及身体的健康有较大的好处，通常每天拉筋10~20分钟左右可以达到良好的拉伸效果，可以防止身体血液和经络不通的程度加重，达到良好的改善作用，拉筋过程中通常要控制好力度，避免长时间过度的用力和活动，以免导致筋膜出现损伤，还可能会引起疼痛等多种的不良症状，要控制好力度和适量的拉伸，可以防止出现其他的副作用或是危害性。
平时要多活动，身体有利于增加身体代谢功能，同时还有利于防止身体出现经络不通，对于身体健康和身体保养有较大的好处，还有利于加快体内的脂肪和热量，燃烧缓解身材肥胖的症状，使身材变得更加协调和匀称，还可以起到维持身材和保养身材的效果，避免长时间的久站和久坐，容易使身体出现血液循环减慢。
