全部减肥瘦身者都想根据吃适合食材进而把潜在性的减肥瘦身利润最大化。但一项研究表明，取得成功减肥瘦身的关键所在一日三餐的日程安排。科学研究工作人员发觉，假如你费尽心思可能多地缓解休重，就需要选美味早饭、午饭和晚饭的最佳时间。吃早饭的最佳时间是早上7点后没多久，最好是在7点11分。午饭要在中午12点30分到1点间，最好12点38分。夜里7点后吃晚餐对饮食搭配具备欠佳影响，因此 最佳时间在晚上6点至6点30分间，而6点14分最理想化。
76%的人说早饭是一天中最重要的一顿饭，每日吃早饭有利于她们控制发热量摄取。四分之三接受调查的人表明她们从享受一顿口感口味淡的午饭中获利，从不会绕过午饭。晚饭务必早吃，才可以把减肥瘦身利润最大化，由于大家夜里活动较少，这就代表着附加发热量更可能转换成人体脂肪。三分之二减肥瘦身者建议夜里7点前吃晚餐。大部分节食减肥者(72%)说，关键是晚饭不必超出午饭的热量摄取量。
60%的调查对象说，绕过一切一顿饭都是令减肥瘦身更为艰难。此项科学研究证实了减肥瘦身真知：像君王一样吃早饭，像白马王子一样吃午餐，像乞讨者一样吃晚餐。它还显示信息，夜里6点至10点的4个钟头是大部分瘦身计划错误的时间范围。大部分调查对象(56%)称，她们在这段时间内很多耗费发热量。54%的人说，她们在这段时间内消耗一半以上的每天热量摄取量。夜里8点边吃零食变看电视剧让很多减肥瘦身勤奋付诸东流。因为这类坏习惯，62%的调查对象沒有完成减肥瘦身总体目标。
“对很多减肥瘦身者而言，重要并不是吃是多少，只是什么时候吃。我们发觉，吃早饭的最佳时间是早上7点11分，吃午餐的最佳时间是下午12点38分，吃晚餐最好是在晚上6点14分，但显而易见没人严苛坚持不懈那样的进餐日程安排。大部分节食减肥者建议，如果你在早上晚点时期或中午3点上下饥饿难耐时，最美味一些低热量零食。绕过进餐决不是取得成功减肥瘦身的重要。我们的科学研究数据显示，针对取得成功的节食减肥者，早饭真的是一天中最重要的一顿饭。”
“绕过进餐只有使你更饿，更有可能令你一直在接下去的进餐中吃得太饱，导致血糖值猛增。你需要做的是，一天吃3一顿饭，把发热量控制在400到600热量中间，使人体长期保持的血糖水平。最重要的是不必绕过进餐，不必太迟吃晚餐。无论你何时摄取发热量，他们都是点燃。但假如你比较晚吃晚餐，你一直在唾觉前也不太非常容易消耗那一部分发热量。你没有点燃的发热量在一天将要完毕但你较少活动时更有可能以人体脂肪的方式保存起来。在睡觉前吃东西会提升血糖值和甘精胰岛素水准，使你难以入眠。你的最终一顿饭应该是一天中最口味淡的，最好是在临睡前最少3钟头享受。”
