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减肥早餐(减肥早餐吃什么好而且瘦的快)

发布时间:2024-10-19 16:39:52   来源:大众养生网    
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1、玉米羹

玉米面粉2匙、牛乳1匙、燕麦片1匙。将原材料用沸水冲饮就可以,假如感觉不足饱,能够前一天夜里煮好一根鲜玉米,第二天早晨微波加热一下,配玉米羹。苞米带有很多膳食纤维素,是杂粮中的健康保健上品,对推动身体消化吸收甚为有益。苞米也是减肥正餐,营养丰富,有人体较为不易消化吸收的糖元,很有利于减肥瘦身。

2、地瓜粥

红薯,米适当。加入适量的米洗干净,入锅放水烧开,随后改成文火熬20分钟上下。取尺寸适度的红薯2个,随后洗干净去皮切成一小块,放进粥中,再次用文火焖多20-30分钟就可以。

3、八宝粥

紅豆50克,花生米20克,干莲子15克,干红枣50克,无籽红葡萄干50克,檽米180克,黑豆50克,榛子仁15克,老冰糖100克。取一个大火锅,放进紅豆,花生仁及煮豆汤,莲籽,大枣,蓝莓干,檽米,黑豆,榛子仁,2000ml水,用火灾烧开。横着二根木筷在锅上,将盖子放到木筷上,把火调至中偏小,煮1钟头20分钟,期间,用勺有时候搅一下,以防黏锅。加老冰糖,稍搅,文火煮30分钟即好。

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