爬楼梯30层一般是可以消耗热量的，具体的消耗热量数值需要根据个人的身体情况来决定。
爬楼梯属于一种比较常见的锻炼身体方法，在爬楼梯时身体的血液循环会比较快，同时还会达到扩张血管和增加血流量的现象，会出现人体皮肤温度上升和代谢加快，同时还会消耗体内多余的热量，对于暴饮暴食或者是遗传因素引起的身体肥胖都有非常好的作用，身体精神代谢比较快的人在连续爬30层楼梯之后，消耗体内的热量，数值也会比较高。身体代谢比较慢或者是脂肪率比较低，在爬楼梯的时候可能会影响到正常的热量消耗会出现消耗比较慢和体重下降也比较慢。爬楼梯消耗热量属于一种比较常见的方法，在爬楼梯时需要控制好时间，每次在20分钟到半个小时左右比较好，在爬楼梯时还需要控制好速度，最好以缓慢的速度可以减少膝盖部位损伤。
在爬楼梯消耗体内热量期间还需要改善饮食，在短时间内最好不要吃油炸食品或者是肥肉，这些食物的热量比较高，还会导致体内脂肪堆积引起体型肥胖。
