肥胖的主要原因是摄取的热量大于消耗的热量,多余的热量以脂肪的形式储存在身体内,导致肥胖。 要减肥不仅要注意热量的消耗,还要减少热量的摄取,只有形成负能量债,累积到7000-10000千卡,就能减少1千克脂肪,所以一天运动350千卡,并不一定能达到减肥的效果。 减肥一定要控制好饮食,饮食要有规律,不要吃零食、少油、少盐、少糖,而且要注意主食的粗细搭配,适当的新鲜蔬菜、水果、肉、蛋、奶等,要做到均衡、营养。 假如一天锻炼350千卡,并长期坚持,再减少卡路里的摄入量,就能达到减肥的目的。
肥胖的主要原因是摄取的热量大于消耗的热量,多余的热量以脂肪的形式储存在身体内,导致肥胖。 要减肥不仅要注意热量的消耗,还要减少热量的摄取,只有形成负能量债,累积到7000-10000千卡,就能减少1千克脂肪,所以一天运动350千卡,并不一定能达到减肥的效果。 减肥一定要控制好饮食,饮食要有规律,不要吃零食、少油、少盐、少糖,而且要注意主食的粗细搭配,适当的新鲜蔬菜、水果、肉、蛋、奶等,要做到均衡、营养。 假如一天锻炼350千卡,并长期坚持,再减少卡路里的摄入量,就能达到减肥的目的。
