三伏天有多长时间（三伏天到底多少天）

三伏天有多久？三伏天是中部地区在一年中最火的三十或四十天，三伏是按阴历测算的，大概处于阳历的7月中旬至8月上中旬间。每一年入伏的時间不固定不动，中伏的长度都不同样。简单点来说，即从小暑后第3个“庚”日起算，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。

三伏的时间是以小暑今后数到第3个庚日是初伏，第四个庚日到第五个庚日为中伏，立立秋后的第一个庚日到第二个庚日为末伏。（每一个庚日间隔10天）中伏天数不固定不动，小暑到寒露中间有4个庚日时，中伏为10天，有5个庚日时，中伏为20天。

三伏天要留意饮食搭配，以口味淡主导。天气热，大家可能便会没有什么食欲，喜欢吃凉的东西。可是要留意，不必吃太多冷食及其冷冻的食品，会对胃肠导致非常大的压力。尤其是女生在生理期更不能吃生冷食物的食材。尽可能多吃蔬菜和新鲜水果，补充身体需要的多种营养，对于油腻感荤腥的食材可以吃，但不必过多。此外夏天即便食欲不佳，还要三餐准时按量吃，谨记不必暴食暴饮。

三伏天要留意高温防暑。三伏天尽管很热，但也没必要一直待在中央空调屋子里，不然温度差很大对人体有很大的损害，乃至还会继续引发热感冒。身体素质弱的盆友不但要避免中暑，也要当心各种各样病症的侵蚀，一旦发觉身体不舒服要立即就诊。家里边最好是提前准备一些常见的药，一旦出現中暑的状况还可以第一时间开展逃生解决。维持家中的自然通风和干净整洁，要不然平均气温高非常容易滋长病原菌，造成不必要的不便。