吃高蛋白的食物会胖吗（晚上吃高蛋白的食物会胖吗）

蛋白是身体必不可少的营养元素，许多 食材上都带有蛋白，尤其是肉类食品和蛋类食品，想问一下蛋白吃多了会胖吗？蛋白质摄入过多会怎么样？

蛋白吃多了会胖吗

蛋白吃多了一般可能会导致长胖。生活起居中关键为身体磷酸原的是碳水化合物化合物、人体脂肪，碳水化合物化合物磷酸原数最多，蛋白的磷酸原高效率是很低的，一般摄取过多的蛋白时，人体内的蛋白质合成速度也会提高，蛋白质分解成碳水化合物，随后再转化成人体脂肪，这是一个很悠长的全过程，可是还会有一小部分转换成人体脂肪，因此 蛋白质摄入过多還是有可能造成长胖的。

蛋白质摄入过多会怎么样

蛋白尽管是身体必不可少的营养元素，可是蛋白质摄入过多，对身体也会出现一定的弊端，而且一般的蛋白质摄入过多的另外也有伴随动物脂肪和胆固醇摄取较多。一般状况下，身体是不容易存储蛋白的，过多摄取身体的蛋白，身体需要将其溶解，在其中的氮元素需要历经尿里排出来，那样就给肾脏功能产生了一定的压力，还会继续造成血尿酸过多蓄积量，造成痛风等症。蛋白质摄入过多还会继续随着硫碳水化合物摄取过多，会造成骨骼中的钙的外流，年纪大了易患骨质疏松。

蛋白一天吃是多少克

视状况而定。一般不一样年龄层的人，从业不一样体力活的人每日需要摄取的蛋白的量是有差别的，针对成人而言，从业轻体力活的男士一天需要摄取55g蛋白，女士45g；中等水平体力活的男士需要摄取60g蛋白每日，女士50g就可以；而重精力员工男士一天一般要摄取70g蛋白，女士60g。

蛋白过高如何调养

蛋白质摄入过多会给身体产生一定的压力，要避免 蛋白质摄入过多，能够 从饮食搭配上调养，留意食材的多元性，正餐以谷物主导，大小配搭，多吃蔬菜新鲜水果，少吃高热量食物，清淡的食物，食但是量，适度健身运动，一定量饮用水，少饮酒，不必吃太多的肉类食品、蛋等食材。