平躺腿靠墙有什么好处（平躺腿靠墙有什么好处和坏处吗）

平躺腿靠墙好处缓解疲劳、改善水肿，对于个人的身体健康有一定的好处。

平躺腿靠墙能够有效的是局部的静脉回流，同时也可以改善身体水肿的现象，在锻炼的过程当中，也会是局部的肌肉得到释放，缓解了压力。平躺腿靠墙的过程当中，还会使局部的肌肉力量逐渐加强，防止局部的肌肉出现松弛和下垂，拥有一个苗条的修长美腿。

平躺腿靠墙需要维持10分钟到15分钟左右，选择比较柔软的垫子，让腿尽量靠在墙壁部位保持竖直，最后再缓慢的放下，两腿屈膝，重复动作。