减屁股的方式实际上需要根据提升屁股的肌肉含量来做到美臀的实际效果，使臀部看上去不那么大、扁。要想做到这类实际效果，我们仅有根据提升臀大肌、臀小肌、臀小肌的肌肉含量来做到，肌肉含量提升会使周边的人体脂肪加速新陈代谢掉。锻练屁股的方式实际上有很多种多样，最关键的姿势便是负重深蹲，因此常常我们讲“无负重深蹲不美臀”。各种各样的负重深蹲的姿态都能够，例如负重深蹲、拉扯、保加利亚蹲、弓步蹲、拉力带的侧走动、臀冲等姿势都能够，关键锻练到臀部肌肉的这种姿势都是有能够应用，仅有臀部肌肉比较发达，才会看起来臀部没那么大、没那麼平。
晃呼啦圈能够合理减掉屁股的肉肉，因为人体要让呼啦圈一直维持在腰部和屁股转动，需要不断晃动腰部和屁股，那样大大的提升腰部肌肉健身运动，另外点燃肌肉周边人体脂肪。呼啦圈旋转时造成的力对屁股具有推拿功效，能更合理的降低人体脂肪。
游水健身运动还可以减屁股，但最有效的游水方法是自由泳，因为自由泳时需要瘦腰滑跑，使腰部肌肉充足健身运动，做到减脂的目地。瑜伽健身中的一些姿势还可以瘦臀，也有跑步，爬楼，快步走等腿部运动都能够推动屁股开展减肥。
减屁股最有效的方式，最先便是饮食搭配。可以吃一些新鮮的蔬菜水果和带有膳食纤维素的食材，严禁吃高热量食物，高脂的食材。次之便是座姿，坐着桌椅上，腰部和胸部伸直，维持水准，使屁股的肌肉处在过度紧张。不必翘二郎腿，能够多行走，那样有利于减屁股。其次便是能够做臀部减肥操。还可以散散步、慢跑、登山这些，都能够锻练腰部肌肉。
