出汗多水分流失的话，需要尽快补充淡盐水、功能性饮料、巧克力奶、椰子水等。平时可以多喝茶水或者红枣薏米汤等。
1.出汗后身体流失的水分和电解质比较多,可以用淡盐水来补充身体水分,非常简单方便;
2.有很多人在出汗后还会喝一些功能性饮料,这些饮料可以帮助身体补充水分,饮料中含有的电解质很容易被身体吸收;
3.出汗多还可以喝一些巧克力奶,巧克力奶含有的水分含量高,能够为身体提供能量,满足身体需要,巧克力奶含有蛋白质,还能帮助身体恢复。
4.如果出汗多,可以喝点椰子水,椰子水可以补充身体水分,在炎热的夏天也可以生津止渴,恢复身体的体液平衡。椰子水还含有脂肪、维生素和多种矿物质,运动后能及时补充身体水分。
5.出汗过多时可饮用红枣薏米汤、菠菜鸡蛋汤等,具有清热消暑的功效。
平时多喝茶水对出汗有好处,特别是绿茶,绿茶具有清热解毒的功效,能够起到生津止渴的作用,绿茶冲泡的水温要把握好,不要过高的时间也不能太久,泡好后就可以饮用。
