辟谷是指在饮食方面，不接触五谷杂粮，也就是相当于一定程度上的绝食。适量的辟谷，对于人体是有很多好处的，因为辟谷可以减轻人体的负担，疏通人体的经络，解除人体所存在的多种因饮食不当而存在的身体健康问题。在辟谷期间，很多人都会出现不排便的问题，这是一种正常的现象，不必过于担心。
辟谷排便的时间，因人而异。有些人三天就会排出宿便，有些人则需要5~6天。辟谷排便的时间每个人都不同，不同时间排便均属正常现象。辟谷期间不吃饭，脾胃处于休息状态，肠胃的蠕动得很慢，不排便或是有便意却解不出来是一种很正常的现象。
辟谷没有大便不用担心。虽然有人在辟谷期间或复食开始时会排出宿便，有些人好几天都没排便，这些都是正常的，辟谷时是否排宿便、何时排宿便，你的身体会自行作出调整，不必过于担心。
二、辟谷期间不排便怎么办
1、按摩小腹
对小腹进行按摩能促进肠道蠕动，能促进排便。仰躺在床上，然后双手交叠，顺时针以肚脐下三寸为圆心，进行按摩。很快就会有便意或者排便。
可以每天坚持缓慢走动30分钟，这样不仅可以促进肠道蠕动，还可以把毛孔里和身体内的毒素给清空出去，从而促进体内畅通。
3、及时补充水分
身体里面缺水也会引起不排便，一定要多喝水。还可以根据实际情况适当吃些水果蔬菜。
少量食用蜂蜜可以起到润肠通便的作用。在辟谷期间如果出现不排便的情况，可以冲淡蜂蜜水喝，可以帮助排便。
5、不能在没有指导师的情况下辟谷
辟谷是道家修行到了一定境界的自发行为。气满不思食。现在的辟谷，是在道家辟谷中衍化出来的。所以一定要有专业的方式方法才能保证身体不受伤害，必定要在专业指导师的指导下进行，切勿自行辟谷。
