现在人们的普遍问题就是肥胖。肥胖的原因主要有三种。一种是遗传，父亲母亲都是属于十分肥胖。第二种是后天食物吃的过多，暴饮暴食，吃的太多消化不了。最后一种就是过多的注射了激素，由于疾病的原因。一般人肥胖主要体现在肚子，肚子会胖起来，就像是西瓜。所以叫西瓜肚。
第一种是调理体内环境
人体的肠胃器官正好位于腹部的位置，而便秘等肠道经常出现的问题会引起腹部的凸起。因此，通畅的肠道是保证平坦腹部的第一要素。除了对视觉上的美观产生影响外，肠道环境的优劣还与美容及人体健康有着密不可分的联系。
营养的合成、体内废弃物的排除都依靠肠道来进行吸收与排泄，如这个环节出了问题，那么除了肌肤变得粗糙，色斑、青春痘都会爬上脸颊外，更会严重危害身体健康。
此外，位于小腹位置的子宫也影响着腹部的美观，虽然不会直接导致小腹的凸起，但对其的保养也是十分重要的。
第二种是生活中的美味食品帮助改善肠道环境
良好的肠道环境对人体至关重要，那么如何在日常生活中来保持它的健康呢?其实生活中有许多好吃又唾手可得的食品，可以帮助我们来做到。
比如，酸奶可以帮助肠道吸收营养;粗纤维的食物促进肠道的蠕动，使之更好地排出毒素;茶多酚提高肠道对乳糖的分解，同时使之排出多余油脂......这些食物既美味又富含营养价值，可是帮助肠胃工作的极佳“润滑剂”哟。
第三种是来为肠道做SPA
除了“食补”外，我们还能通过简单的运动及按摩来帮助刺激肠道的蠕动。利用洗澡后的几分钟时间，来为肠道做个“健康SPA”吧。
第四种是调节肠道活动的呼吸法
腹吸式的深呼吸具有调节内脏的压力以及按摩大肠的神奇效果，简单的动作配合，不但可以加快肠道的蠕动，还能刺激肠道的交感神经，起到调节肠道环境同时放松身体各器官的疗效。
第一步首先上身挺直地坐在椅子上，双手交叉，手心朝上地抬起至头顶位置，然后用鼻子进行深呼吸，同时鼓起肚子，用腹部进行呼吸，再根据呼吸的节奏，微微扭动腰部。
第二步双膝并拢跪在地上，脚背绷直，将腹部贴在大腿上，上身放松，双手向前伸直，然后一点点向前伸展，一边舒展一边吸气，当手臂伸到极限时开始吐气，同时放松。
第五种刺激肠道的简易按摩：
不规则的生活、精神压力、生理周期的影响以及饮酒都会影响肠道蠕动的节奏。当感觉肠道蠕动出现问题的时候，就可按照以下介绍的按摩手法来对自己进行刺激按摩。
