如何减掉胃腩（如何减掉胃腩与大肚腩）

对于比较肥胖的人士来说，往往会有比较大的肚腩，这种大肚腩既是腹部的脂肪，也可能是因为胃腩的原因造成的，因为平时吃的多，所以说会把胃撑大，这时候会出现明显的胃腩，要想消除胃腩，平时就应该注意良好的锻炼，另外在饮食方面也要有所注意，下面我们就来了解一下如何减掉胃腩。

如何减掉胃腩

1行--抬头挺胸，步幅比一般步行大，上半身略前倾，两臂前后摆动，呼吸自然，腹肌不要出力，留意力集中，大步流星地走，速度逐渐加快，间隔加长。

2坐--保持正确坐姿对办公室MM来说特别重要--背要伸直，不要弯腰或挺腹，如此才能练习腹肌，使腹肌有力从而胃部不突出。3乘车--动荡的车厢内同样可以静静进行减胃锻炼，抓拉杆的手臂垂直，脖子与脊柱成同一条直线，挺拔体态造就的同时胃部已自然收缩。4立--人可以放松，但腰、背、肩一定要平直，不要刻意紧收小腹，这样才能变成好的习惯，同时拥有良好的站姿。5TIPS：减肥不管是哪个部位，尽不能求快速，欲速则不达，迅速减肥之后带来的必定是迅速反弹!

胃腩形成的原因

1、晚饭太晚太晚吃饭或经常宵夜。是脂肪快速堆积的原因，过多的热量无法充分消耗，若是吃了的是碳水化合物的食物，更会令热量直接转化成脂肪。2、经常久坐办公室。缺少运动，饭后一直坐在办公室内。容易令脂肪积聚在下身位置。如小腹、肚脯、臀部等。3、经常弯腰驼背。平日站立及坐姿不正确，经常驼背，容易令腰腹位置的肌肉变得紧张，长期会令小腹到肚脯的位置囤积脂肪，要减去也非短期内的事。4、吃过基产生胃气食物。根茎类、豆类、糯米、油炸食品，都容易产生胃气腹胀，饭后吃下这些食物，加上缺少运动量，容易令胃气积聚，令胃腩胀大久久不退。5、经常喝冷饮。女性的子宫需要保温，喝冷饮时会令身体及子宫温度降低，这时我们的大脑会命令脂肪去保护子宫，故常喝冷饮容易令脂肪积聚在小腹位置。