如何减小肚楠

如果大家有肚腩的话一定都会非常困扰。因为肚腩看上去非常不美观，给人的印象也不好。尤其是对于女性来说，有肚腩很多漂亮能够体现身材的衣服都不能穿。除了不美观之外，肚腩也会给大家的活动带来很大的不便，所以大家都在想各种办法，尝试各种药物，希望能减小肚腩。那么，到底应该如何减小肚腩呢？

1。跑步。每天晚上吃过晚饭后，跑半个小时的步，让自己感到累，那么就停下了。每天都这样做，每天跑累了，时间长了，肚子上的脂肪就会减少，小肚腩就在慢慢消失。

2。仰卧起坐。这个方法很有效。仰卧起坐是最容易瘦肚子的。坚持一个月仰卧起坐，会发现小肚腩在变小。特别要注意的一点是仰卧起做是要坚持做的，不然很容易反弹的。

3。吸腹。饭后不要坐着，要站着，站着的时候试着吸腹一段时间到不能坚持为止，这样几次反复之后 ，持续20分钟。时间长小肚腩会下去的。

4。少吃多餐。就是每餐可以少吃一点，如果吃过后又饿了，可以加餐，建议加餐时最好是吃一些水果之类不发胖的食物。

5。少吃或者最好不吃油炸食物。油炸食物是很不好的。对于想瘦的人来说是一个大忌，同样对于想减小肚腩的人来说也是很要不得的 。

6。零食这些垃圾食品，平时也是能少吃就少吃的，如果是下定决心减小肚腩的，那么就要狠下心来，不吃，因为这些东西吃了很容易胖的。胖起来容易，减起来难。

7。多做一些运动，比如:仰卧起坐、爬楼梯，跳绳，对小肚子，大腿都有用的。还有沐浴的时候用粗盐，按摩小肚子，有很好的减肥作用。

8。平躺在垫上，双手自然放在身体的两侧。双腿抬起，大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角。运用下腹及大腿的力量使两腿依次下放再挂起。腿下放的时候不要碰到地面。单腿下放及挂起为1个8拍，每次做8个8拍。