食物卡路里对照表图片（食物卡路里图谱）

对已经减肥瘦身和运动健身的人而言，热量这一企业，想来也不生疏。完美君梳理了各种各样食材的热量，让本来看不到摸不到的能量单位越来越一目了然。那麼，食物卡路里对应表照片是哪些的呢?下边对于这一问题来开展简易的掌握和了解，期待以下几点对大伙儿有一定的协助!

食物卡路里对应表照片有好一百多种食材，以便更能非常容易查询，按序各自分成：正餐、肉类食品、水果、冷食类、甜品类、饮料类、蔬菜、高热量食物类。大伙儿能够归类查询。

正餐

白米饭(140g)：210大卡。白面馒头(一个)：280大卡。煎饼果子(100g)：333大卡。大包子(一个)：250大卡。饺子(十个)：420大卡。咖喱饺(一个)：245大卡。猪肉水饺(一个)：40大卡。鸡蛋饼(一份)：255大卡。韭菜馅饼(2个)：260大卡肉粽(100g)：463大卡。大饼(100g)：326大卡。炸油条(一条)：230大卡。花生豆花(一碗)：180大卡。三鲜豆皮(100g)：240大卡。稍麦(100g)：238大卡。灌汤包(100g)：238大卡。摊煎饼(100g)：225大卡。粉絲(100g)：335大卡。紫菜蛋花汤(一碗)：367大卡。凉皮(带调味品100g)：50大卡。腐竹皮(100g)：489大卡。酱豆腐(100g)：151大卡。豆腐干(100g)：147大卡。油炸臭豆腐(100g)：130大卡。嫩豆腐(100g)：98大卡。红著粉(100g)：336大卡。麦籽(100g)：307大卡。地瓜(白心100g)：64大卡。老豆腐(带卤100g)：47大卡。豆汁(生100g)：10大卡。小豆粥(100g)61大卡。鱼板(一串)：60大卡。玉米棒子(一串)：100大卡。贡丸串(一串)：100大卡。蛋丸(一串)：90大卡。小龙虾棒(一串)：95大卡。

蔬菜

蔬菜的发热量是在金字塔式的中低端，含有化学纤维，不管有没有减肥瘦身，都建议多吃。

西红柿(100g)：19大卡。海带丝(100g)：23大卡。菌类(100g)：28大卡。东瓜(100g)：11大卡。莴笋(100g)：10大卡。茭白(一杯145g)：30大卡。豆芽(一杯125g)：35大卡甘蓝菜(一杯145g)：30大卡。红萝卜(一条72g)：30大卡。花椰菜(一杯125g)：30大卡。平菇(一杯70g)：20大卡。介菜(一杯140g)：30大卡。圆葱(一杯210g)：60大卡。青豌豆(一杯170g)：150大卡。鲜笋(100g)：60大卡。春笋(100g)：40大卡。菜心(100g)：40大卡。大白菜(100g)：40大卡。黄瓜(100g)：40大卡。蒜头(100g)：40大卡。油麦菜(100g)：40大卡。

肉类食品

生鸡蛋(58g)：86大卡。鸭蛋(大，65g)：114大卡。咸鸭蛋(88g)：190大卡。鸡蛋(10g)：16大卡。火鸡蛋(80g)：135大卡。皮蛋(鸡83g)：178大卡。荷包蛋(一个)：136大卡。烧鹅(120g)356大卡。香肠(100g)：320大卡。腊肠(100g)：508大卡。蜡肠：310大卡。牛肉前腿(100g)：111大卡。烤羊肉(炸)(100g)：217大卡。牛肉(熟)(100g)：215大卡。生猪肉(肥100g)：816大卡。牛羊肉(100g)：106大卡。鸡珍(100g)：118大卡。烤鸡腿(73g)：240大卡。鸡肝(100g)：121大卡。鸡翅(69g)：181大卡。鸡翅膀(69g)：194大卡。银鳕鱼(100g)：88大卡。石斑鱼(57g)：320大卡。草虾(61g)：93大卡。

新鲜水果

水果热量基本是最少的，并且含有维他命，味儿香甜可口，平常应当要多吃水果，还能养颜美容。

西红柿:18大卡。甜瓜:20大卡。青柠檬：31大卡。甜瓜：35大卡。草莓苗：35大卡。杏子：40大卡桃：37大卡。哈蜜瓜(四分之一个)：48大卡。无花果(二个)：43大卡。苞米：105大卡。梨：38大卡。橄揽(80g)：49大卡。桔子:42大卡。苹果:44大卡。红提:54大卡。弥猴桃:54大卡。荔技:57大卡。香蕉苹果:84大卡。橙(中):50大卡。芒果(中):100大卡。新鮮菠萝蜜(120g):50大卡。

零食

在发热量级别中，零食但是忌讳，小小零食包括发热量和人体脂肪，每一次开吃通常是吃得根本停不下来，这也是为什么有的人总喊减肥瘦身一直瘦不下来下来的原因之一了。

老红糖(100g):389大卡。老冰糖(100g)：397大卡。爆米花玉米(100g)：459大卡。虾味仙(一包)：432大卡。虾味先(一包)102克是：460大卡。烤玉米条(一包)：524大卡。朱古力1块(100g)：550大卡。爆米花玉米(100g)：459大卡。薯条(100g)：555大卡。品客薯片绿、红、橘红色小罐：340大卡。铜锣烧(一个50g)：约140大卡。麻糬(一个50g)：约120大卡。牛乳太妃糖(100g)：366大卡。水果软糖约4块：150大卡。