1、优点:在操作正确的前提下,坚持做青蛙趴有助改善身材,锻炼腿部肌肉,同时也可以改善O型腿和X型腿,增加腿部力量,增强体质,减少腿部疾病的发生几率。特别是女性以及产后恢复的女性,正确地利用青蛙趴这一动作,还可以增加盆底肌、阴道肌肉的力量,对产后的恢复、改善阴道松弛有一定的帮助;
2、缺点:做青蛙趴要循序渐进,角度和施力要逐渐加大,不可过分追求标准体式,否则容易导致腿部肌肉拉伤,严重时还会引起韧带拉伤,不仅会引起剧烈疼痛,还会给日常生活带来不便。
总之,正确引导下坚持进行青蛙趴这一动作,有助于改善体形,增强体质,在拉伸身体的同时还可以改善情绪,缓解焦虑,提高生活的主动性。但是对有腰椎或髋部疾病的人来说,应该先去医院检查,针对疾病进行相应的治疗,在医生的指导下,再决定是不是可以用青蛙趴来锻炼。
