奇异子减肥胶囊（奇异子减肥胶囊有用吗）

减肥是很多女性都很在意的事情，为了能达到自己满意的瘦身效果，会尝试各种各样的方法，因为减肥很难。所以，减肥药就成为了很多女性的选择，奇异子减肥胶囊就是很典型的一种。实际上不要吃减肥药，减肥药对身体不，不仅有副作用，而且还很容易反弹，科学的减肥方法才是最健康的。

健康减肥有12个指标：

1）每周减重一般不超过2斤（也可因人适应能力而异），最多不超过4-6斤；

2）在体重和体脂下降的同时，身体围度（WHRBMI指数等）也下降了；

3）保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求；

4）保证饮食营养均衡，满足身体及运动的营养需求；

5）适量的运动，既不过少（没有效果），也不过多（对身体造成负担）；

6）良好的睡眠（不是大睡特睡），保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行；

7）能够保持良好的精神状态，放松的心情；

8）要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以；

9）不要刻意去减肥，最好不要吃减肥药，吃了，不仅对身体不好，而且还会反弹；

10）多运动，要有早睡早起的习惯；

11）现代人的身体营养过剩，要多吃粗粮，会有很好的减肥效果！

12）建议每天跑步，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥，最好是在下午跑；

减肥禁忌

1、吃的单一很多人为了减肥每天吃的东西都非常简单，这会导致很多人缺乏营养，不能为了减肥只吃简单食物，需要以改变饮食习惯来控制体重，保证营养均衡，荤素搭配适度，不能因营养缺乏而出现其他身体问题。

2、吃过度甜食绝大部分女性喜欢吃甜食，甜食能让我们心情舒畅，而甜食是最容易发胖的食物，吃甜食也就相当于直接存储了脂肪，很多果汁饮料中也含有大量的糖分，所以在减肥过程中不能吃太多甜食。

3、吃的太油脂肪就是我们肥胖的关键，即使吃热量非常低的蔬菜，如果放太多的油还是会造成发胖，肉类中的脂肪含量也非常高，吃这些食物的时候需要注意摄取的量。

4、不吃早餐很多人不吃早餐，用午餐来补充，饥肠辘辘，形成狼吞虎咽与暴饮暴食的习惯，使午餐摄入过量导致胰岛素分泌突然增加，因而造成了脂肪合成增加，这样非常不利于减肥。