每天抖动身体十分钟有什么好处

每天抖动身体十分钟,有促进血液循环、促进消化、增强关节功能、防止发胖等优点,能让身体更健康,但也要避免抖动太剧烈,否则会出现拉伤、骨骼脱位等情况。

1、加速血液循环:抖动身体时心输出量增多,体内的血液循环就会明显加快。老人若有局部血液循环不畅的情况,可每天抖动身体十分钟,以促进局部血液循环;

2、增进消化:抖动身体时可增强全身血液循环,使中枢神经兴奋增强,刺激胃肠道蠕动加快,从而起到促进消化的作用。对消化道功能不强的人来说,每天抖动身体十分钟,可以提高胃肠道功能;

3、加强关节功能:抖动身体能提高关节的灵活性,还能锻炼肌肉力量。因此,每天抖动身体十分钟,有助增强关节功能,让身体保持健康;

4、防止发胖:每天抖动身体十分钟,可以加速人体能量消耗,促进脂肪燃烧,减少脂肪堆积,具有预防发胖的作用。

每天抖动身体十分钟对身体有好处,但是要结合充足的休息、健康的饮食,才能达到很好的效果。抖动身体的时候要注意力量适中,避免因为用力过大而造成肌肉损伤。