高血压是很多中老年人都患有的疾病，患有高血压的患者通常还会出现呼吸急促，活动不便的症状，不少患者还有体重严重超标的现象。而高血压患者肥胖的话不仅对病情有很大的影响，而且会对患者的身体带来很大的压力。所以，高血压肥胖患者应该注意减肥。那么，高血压减肥的方法是什么呢？
高血压患者如何减肥。评价自己是否超重。超重和肥胖固然有遗传背景，但多数是与不合理的生活方式有关，即便有家庭遗传背景的人，只要注意预防，同样可以避免超重肥胖以及与之相关的一系列疾病。已有研究表明，减轻体重本身就能使血压降低，还能在停服或减少降压药后较长期地保持血压在正常范围。坚持体育锻炼。只要有心，完全可以将体力活动和日常生活结合起来，如步行上班，登楼梯代替乘电梯，休息日多做户外体力活动等。不要以没有时间为借口。合理膳食，适量运动，能有效地预防和控制超重肥胖。控制饮食。一般来说，轻度肥胖者可以不必过分严格控制一日三餐的进食量，但要避免额外食物摄人，如糖果、点心及含糖饮料等，同时注意适当增加劳动和体育运动强度，达到每月减轻0.5~1千克体重，直到恢复到正常标准。
中度以上超重肥胖者，应严格限制饮食，除尽量采用低热量食物外，还要大大减少食量，可以从每日减少主食100~150克开始，食量大者，要节制薯类、肥肉以及油脂多的千果和油料仁等，多吃蔬菜和水果等低热量食物，既可减轻饥饿感，又能供给充足的无机盐和维生素。可以从每日减少150~250克开始，并应限制高脂肪、高糖类饮食，再根据体重和其他反应加以调整。
爱心小贴士：在控制饮食的过程中，要循序渐进，切忌急于求成，否则会发生营养不良、头昏眼花、四肢无力，致使体力活动减少，不但达不到减肥的目的，反而会增加体重。因此，在减少主食时应适好当增加优质蛋白质的摄入量，以增加热量消耗，提高减肥效果。
