胃部的赘肉也叫做胃腩，形成这种症状的原因主要是暴饮暴食，运动较少，不但会导致胃部有赘肉，也常常会出现身体肥胖，因为吃的比较多，会把胃撑得相对较大，要想减去胃部的赘肉，首先应该严格控制饮食，热量较高的食物应该少吃，另外要积极的运动健身，我们来看一下这方面的内容。
如何减胃部的赘肉
1.严格控制饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量。
2.最重要的还要适量运动。适合的运动有游泳、散步、慢跑、健身操、瑜伽，运动不宜过于激烈，但一定要坚持，每天保持运动40分钟以上。
3.吃东西的时候别吃得太饱控制一下食量，控制住了食量，胃就回自然缩小。同时注意细嚼慢咽，然后不要在饭后马上喝太多的水。
4,做仰卧起坐，能收腹，也能减掉胃上的赘肉。做空中踩单车，不仅能锻炼双腿，也能使得胃上的肉肉得到锻炼，收紧。注意饭后30分不要坐着，这样才能帮助肠胃的蠕动，从而减少胃上肉肉的形成。
胃腩形成原因及危害
胃比较突出不是因为长肉，是因为常年吃的多，胃撑得有点大，或是喜欢在饭后喝汤喝水。再有就是平时不爱运动，久坐不锻炼，使得身体发胖，从而让胃部部位的赘肉不断堆积，形成胃腩。胃腩不仅影响身体外形的美观，还给日常生活带来不遍，坐下时堵胃，难于弯腰。影响血液循环，增加心脏负担，时间长了会对身体健康造成危害。
如何预防胃腩
1. 要改变饮食习惯
吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正确
走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3. 要配合运动
摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
