现在的人们对于日常三餐越来越重视了，不仅会按时吃，而且还会注重三餐的营养搭配问题，这对于养生是非常有好处的。如果大家平时对这些不注意的话，那么就很有可能会导致我们的胃部出现问题。有些人在饭后会经常腹胀放屁。那么，饭后腹胀放屁到底是怎么回事呢？
平时饮食要遵循这样的要求：
1、规律饮食，一日三餐要按时定量，早餐一定要吃的，很多上班族每天都在赶时间，早餐要么不吃要么在路上随便解决，午饭都要过了饭点儿才吃，晚饭更是当做宵夜来吃，这样对胃的伤害很大，破坏了胃肠的工作规律和生物钟，增加胃肠负担。
2、饮食要清淡易消化，易产气的食物不要吃，像是洋葱、卷心菜、豆类、白薯、蜂蜜、韭菜、生葱、生蒜等，高淀粉食物如红薯、白薯、土豆、芋头、南瓜及板栗等，有利于抗寒保暖，但多吃这些食物往往会引起胃肠胀气，所以要避免哦。辛辣刺激性的食物以及生冷油腻过甜过硬的食物也不要吃，加重胃负担以及刺激胃黏膜。
那么有人说了，都不能吃那吃什么：饭后胀气可以吃木瓜，木瓜中的消化酶有助分解蛋白质，其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。芦笋具有利尿作用，能帮助人体排出多余水分，缓解腹胀不适。
3、还有一点，胀气是胃肠功能紊乱体内的菌群失衡，有害致病菌增多在体内发酵产生气体导致腹胀，早晚食用奘 灵水苏糖可以快速喂养有益菌增长抑制有害致病菌控制产气，消除胀气。
4、注意不要吃完就趴桌子上睡觉或是吃完饭就坐下或躺下，这样会影响胃肠蠕动排气，易产生腹胀气。所以可以在饭后1-2小时散散步适当活动一下，利于胃肠蠕动排气。
