不吃饭只喝汤能减肥吗？（不吃饭只喝汤能减肥吗）

想要减肥的人，一定要注意减肥的原则，首先不能追求太快速的减肥，尤其是那些比较胖的人，想要减肥成功，一定要做好打持久战的准备，另外不管选择什么减肥方式，都要以健康为前提，任何有损健康的减肥方式都不可以选择，比如很多人会完全不吃饭只喝汤，这样减肥合理吗？

不吃饭只喝汤能减肥吗？

每天只喝汤不吃饭会瘦吗？很多女孩子为了减肥，不吃饭，但为了补充营养，就以喝汤来取代吃饭。那么问题来了，只喝汤不吃饭能不能瘦呢？怎么做才能快速瘦下来呢？下面小编就和小编一起看看吧。

只喝汤不吃饭能不能减肥吗？

殊不知，真正的营养在肉而非汤，尤其是荤汤的汤水中除了脂肪和嘌呤含量丰富以外，只有少量的蛋白质，因此以汤为主的吃法是不正确的。长久下来，容易造成脂肪的堆积，血尿酸的升高。

推荐：喝汤时要选择清汤，如鸽子汤、黑鱼汤、瘦肉汤等，不光喝汤还要吃点肉才好，这样可以保证营养的摄入。如果想控制体重，那就饭前先喝点汤，有两分饱的感觉再进食，可以减少饭菜的摄入量。

关于喝汤的几个误区：

1.用餐最后才喝汤

西餐的出菜顺序是先喝汤，再用主菜及副餐；中国菜则是把汤放在用餐最后。由于此时多已吃饱了，再喝汤容易导致营养过剩，造成肥胖并且汤会冲淡胃液，影响食物的消化吸收。所以先喝汤比最后喝汤，健康且有减重效果。

2.用汤泡饭

用汤泡饭，由于米饭泡软易吞，往往懒得咀嚼就快速吞咽，增加胃的消化负担，长期下来将引发胃病。所以，吃汤泡饭是不利健康的。

3.猪蹄汤不宜常吃

由于其中的胶原蛋白不能完全利于吸收，会给胃肠消化系统带来麻烦，即使要吃，也要与青菜、莲藕放在一起煮。

4.煲汤时间不要过长

专家提醒说，长时间加热能破坏煲类菜肴中的维生素；加热1～1.5小时，即可获得比较理想的营养峰值，此时的能耗和营养价值比例较佳。

怎么喝汤减肥呢？

1.喝汤不能太快

喝汤应该慢慢品味，不但可以充分享受汤的味道，也给食物的消化吸收留有充裕的时间，并且提前产生饱腹感，不容易发胖。如果喝得太快，很可能造成进食过量，引起发胖。

2.喝汤也要吃肉

人体所必需的蛋白质却不能完全溶解于汤里，大部分的蛋白质还是留在“肉渣”中，汤的口感虽然比煮过的肉要好，但更多的营养成分还是残留在肉渣里面。

3.少喝浓汤

猪骨、鸡肉、鸭肉等肉类食品经水煮后，能释放出肌肽、嘌呤碱和氨基酸等物质，这些总称为“含氮浸出物”。很显然，越美味的汤，含氮浸出物越多，包括“嘌呤”等就越多，而长期摄入过多的“嘌呤”可导致高尿酸血症，后者是引起痛风病的罪魁祸首。