减肥能吃意面吗（减肥能吃意面吗中午）

在减肥期间，有很多食物都是不可以吃的，因为有一些食物里面含有的热量特别的高，减肥人士吃了之后减肥效果就会不明显，意大利面是一种比较流行的西餐，这种西餐吃起来口感是比较好的，有很多人都会怀念它的味道，因为它有不同的卤子，那么减肥能吃意面吗?

食材：意面一小把、菠菜叶适量、牛奶适量、橄榄油一勺、香料、蒜末少许

做法：

1、菠菜取叶洗净放开水中焯一下，放料理机加入牛奶搅成酱状。

2、意面开水煮熟，捞出备用。

3、锅内放一勺橄榄油，炒蒜末口蘑，倒入牛奶煮开后加菠菜糊搅匀，放可选的香料，拌入意面。

低卡版番茄意面

食材：意面一小把、鸡胸肉1块、番茄2个、洋葱半个、盐、橄榄油、黑胡椒、料酒少许

做法：

1、开水加一点盐和橄榄油，意面煮到八分熟，捞出过凉水备用。

2、鸡胸肉切小块，放盐、黑胡椒和料酒腌一晚。

3、番茄划十字，煮一会儿去皮，切丁。圆葱切小块。放少量橄榄油放肉和洋葱一起炒，加一点盐和黑胡椒，再加番茄一起炒出汁。再加煮好的意面翻炒即可。

纯素低卡版伪奶油意面

食材：意面一把、无糖豆浆320ml、花椰菜200g、橄榄油、蒜末、面粉、罗勒叶、黑胡椒、盐少许

做法：

1、意面煮好备用。

2、200g 花椰菜切碎备用。

3、锅内放少许橄榄油，把蒜末爆香后转小火，加入半勺面粉搅一分钟，注意不要糊锅。

4、倒入 320ml 无糖豆浆，加入花椰菜煮七八分钟左右，注意搅拌，不要结块。

5、然后放入料理机里，加入干罗勒叶或者新鲜的都可以，黑胡椒、适量的盐一起打碎。

6、将做好的素奶油，直接拌煮好的意大利面即可。

奶汁培根意面

食材：意面一把、牛奶半盒、培根小片、橄榄油一勺、面粉一小勺、胡椒粉少许

做法：

1、首先制作奶汁。小锅放一勺橄榄油小火加热，加一小勺面粉，搅拌均匀，加入半盒牛奶继续慢慢搅拌，加热至浓稠后关火备用。

2、意面煮到八成熟，捞出备用。

3、培根无油干煎，放入意面翻炒，加入奶汁拌均。盛起来撒胡椒粉!