肚皮大怎么减肥

生活中有很多人经常出去应酬喝酒从而出现啤酒肚，将军肚，肚子过大的人会让人看起来比较臃肿，而且肚子太大走路也会非常不方便，穿衣服的时候就会显得特别丑，所以很多肚子大的人就会想方设法去减肥，想要专门减掉肚子上的肥肉可以用很多种方法，接下来带大家了解肚皮大怎么减肥。

快速瘦肚子方法一：转摇呼啦圈

由于有氧运动需持续30分钟以后才开始消耗脂肪，因此小编建议运动最少保持30分钟，一周后可明显感觉两侧的肌肉收紧了;转呼啦圈对减掉腹部脂肪效果很明显，而且保持效果较好。

快速瘦肚子方法二：

躺在床上，仰卧起坐到45度，双脚并拢夹紧抬起45度，臀部支撑，保持姿势，双手夹住一个枕头，分别挪到枕头到左右两边，每天三组，每组二十个。

快速瘦肚子三：拍腹法

两手五指并拢略弯曲，手形呈“芒果”状，左右手交替空心掌叩击腹部，可在每日早晚散步时拍打，将其腹部皮下脂肪激活，加速腹部脂肪的分解和吸收，使其慢慢地消耗掉。

快速瘦肚子四：瑜伽法

站立，双脚分开，与肩同宽，双手向上伸直合十。胯骨不动，腰向左侧弯，弯的程度因人而异，保持正常呼吸，一次坚持8个呼吸(一呼一吸为一个)，休息，调整气息，再以同样的方法向右。每天坚持，减腰收腹。

快速瘦肚子方法五：站立法

两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右。左右各一下为一组，每天做30个。

扩展资料：

减去腹部脂肪必须要遵守的生活习惯：

第一、作息规律，避免熬夜;

第二、饮食规律，避免暴饮暴食，戒掉高盐高油的食物，改变不好的饮食习惯;

第三、走姿和坐姿要正确;要配合运动;尽量吃熟食(一些蔬菜水果除外);

第四、少喝带气饮料，注意冷饮的摄入量;少乘电梯多走路;少在外面吃饭等等。