在临床医学上没有脸上排毒这一说法,想要提高新陈代谢,提高身体基础代谢率,可以从饮食、锻炼、合理调理作息方面入手。
1.膳食中减少碳水化合物摄入量,增加优质蛋白摄入量,如瘦肉、蛋类、奶类、蛋白质等食物的热效应,可提高基础代谢率。
2.要提高代谢就必须增加氧的消耗,每天都要做一些运动锻炼,锻炼可以促进人体新陈代谢,同时还能提高肌肉含量,高肌肉含量的基础代谢率也会提高。
3.要保证充足的睡眠,有规律的作息,以及每天适量喝水,喝水有助于体内代谢废物的排出,促进新陈代谢。长时间缺乏睡眠,不但会使精神状态不佳,还会使身体免疫力下降。
此外,病人还应保持良好的心态,减轻焦虑、抑郁等不良情绪的困扰,从而加速体内废物的排出。
