胶原蛋白一天喝多少（胶原蛋白一天喝多少瓶）

胶原蛋白一般情况下一天摄入量需要保持在10毫克到20毫克，尽量不要过多的摄入胶原蛋白。

胶原蛋白属于人体当中的一种营养物质，能够起到补水、美白、养颜等功效，有利于缓解皮肤衰老，正常情况下每天的胶原蛋白摄入量应该保持在10毫克左右，需要根据自身体质来进行判断，如果本身缺乏胶原蛋白，而且皮肤衰老的速度比较，也可以适当的添加胶原蛋白的摄入量，尽量不要超过20毫克。

如果从日常饮食上能摄取到充足的胶原蛋白，也就不需要额外补充，平时可以多吃海带、猪蹄、牛蹄筋等富含胶原蛋白的食物。