运动减肥不瘦反而重了是怎么回事？

减肥一直是大家比较关心的问题，很多人平时为了减肥也一直在努力，但是坚持下去的人却是非常少的，减肥的方法是非常多的，运动减肥是最为常见的方法，但是经常有人说自己明明已经很努力在运动了，但是体重并没有明显的下降，反而体重还增重了，出现这种情况，让很多减肥的人很是纳闷。

运动减肥不瘦反而重了是怎么回事?

不合理的饮食

如何达到减脂的目的呢，除了运动，吃也很重要，很多小伙伴跑一个时辰的步，回来就胡吃海喝可乐鸡翅，这样是没有用的。所以，合理饮食很重要。

水分补充不足

对于运动而言，补充水分很重要，人体每个细胞离开水都无法正常工作，运动时不及时补充水分，疲劳感会更快产生，锻炼起来会觉得更为吃力。运动中和运动后要小口慢慢补充一定水分。这样会使你锻炼的效果更佳!

睡眠不足

现在多数年轻人习惯熬夜，没有2-3点睡不着觉的，熬夜不仅很大程度造成肥胖对健康也是极为不利的，因为熬夜的人会摄入许多高热量的宵夜，长期如此导致肥胖。所以减肥期间保持充足的睡眠是非常重要的事情，睡眠不足的情况下很难坚持运动的，据研究表明睡眠不足7-8小时的小伙伴们第二天需要摄入更多的热量。

下面为大家推荐几种减肥方法

白菜豆腐瘦身汤

材料：白菜叶、卤水豆腐、香葱、粉丝

将白菜叶切成块、豆腐切块、香葱切末、粉丝泡软备用。锅中倒入适量的水，大火烧开后，将白菜叶、豆腐、粉丝放入锅中。(最好用砂锅来炖)待锅中再次煮开后，转小火炖2分钟，然后放入1小勺盐调味。关火后再淋少许香油，撒少许香葱碎即可。这款减肥汤不仅方便快捷，且做法简单，是目前较为流行的减肥汤之一。

五方十二：

五方，五方的理念源于中国中代中医，中医的角度，五方又可以称为五行，对应人的五脏，中医认为要改变一个人的身材，需要从五方即五脏入手，所以五方食补，才是瘦身的最有效的方法。

十二天为一个周期，我们每个人的新陈代谢平均周期为十二天左右，只有达到代谢周期才可以起到明显的效果。

西瓜汁

吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充，西瓜汁里还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分。在早上喝点新鲜的西瓜汁能节省你的时间并且能加快你的减肥速度。