减肥能吃披萨吗

披萨属于西方的一种食物，近现代传到中国很受大家的喜爱。披萨最主要的是面食，在面食上面有很多其他食物，披萨分为很多种，有水果披萨，蔬菜披萨等，但是披萨的热量很高，每100克披萨大约有235大卡热量，所以对于减肥的人来讲，尽量少吃披萨，或者每次吃的不必太饱，与其他蔬菜汁搭配食用。

披萨脂肪含量不算太高，但是总体的热量算比较高的。

热量：235大卡/100克。

营养成分：碳水化合物27克，脂肪6.8克，蛋白质16.5克。

过量吃是会发胖的。米饭的热量是116大卡/100克，披萨的热量是米饭的2倍以上，并不属于低热量食物，因此，多吃是有发胖风险的。

减肥期间可以吃披萨吗：

1、适可而止的吃

一般女生吃个两片，再搭配汤或饮料，一定能吃个至少8分饱。千万别贪多，吃到饱的话绝对是会发胖的。

3、搭配茶或喝蔬菜浓汤

吃比萨时，也要慎选搭配的饮料或汤品，尽量选择茶、或较清淡的蔬菜浓汤，避免可乐或浓汤类，另外，叫外送比萨时，也可多点个沙拉。

3、吃之前先用面纸吸吸油

想要少吃点油脂进肚子，别忘了面纸这项利器，把比萨的饼皮和配料用面纸将油脂给吸掉，能有效减少脂肪量!

4、不要用双倍份量的起司

喜欢吃起司的人，一定不会放弃美味的芝心比萨，虽然起司属于乳制品，有助于补充钙质，但热量、脂肪量都很高， 请克制一下吧!

过多的食用甜食，可以增加身体总热量的摄入，当身体消耗不了时，多余的糖类可以转化为脂肪在人体内储存，这就是常说的体脂增加，肥胖开始了。但如果注意甜食的使用方法，吃甜食可能会有助于减肥呢!

减肥者通常都会节食，因此容易出现饥饿感。我们知道要减肥就不能在人饥饿时吃东西，因为这时一方面吃东西的速度快，容易吃得过多;另一方面，人越饥饿，所吃食物的吸收率会越高。这都不利于控制体重。

因此，在餐前少量地吃一点甜食，如糖果、水果、或者糖水都行，这时甜食中的糖会很快地吸收， 一方面减轻饥饿感，以防止进食速度太快;另一方面，糖的快速吸收可短时间内达到人体的脑部神经中枢，刺激饱食中枢反应，产生饱腹感从而减少食物的进食总量。这也是为什么在餐前不要给儿童吃甜食的原因，因为这样会明显影响儿童正餐的进食量。