跑步能降低血压吗

跑步在所有运动中绝对是最为便捷以及受欢迎的一种，它不受时间地点的限制，在现代社会中，夜跑以及晨跑也是绝大多数人都会选择锻炼身体的一种方式。虽然都说跑步对于身体很好，但其实多数人并不知道它到底可以锻炼到身体的哪些部分，跑步首先锻炼的就是人体的心肺功能，同时长期坚持跑步还可以起到降血压的效果。

血压是血液流动时对血管壁产生的压力，在心脏收缩时给血液施加了一定的压力并传递给血管，这是平常所说的血压中的高压；而心脏舒张时血液回流入心脏，血管中的血液量减少，血管受到的压力减小，即我们通常说的血压中的低压。

很显然，影响血压高低的因素，首先是心脏的收缩功能，心脏的收缩功能越好，收缩与舒张程度越完全，血液从心脏流出和回流入心脏就会越充分，动态平衡性越稳定，血管所承受的压力越小且稳定。

其次是血液量的多少，血液量越多单位面积血管上血液量越多，所承受的压力也越大。高血压的人要饮食清淡少吃盐的目的，就是要减少血液的渗透压，防止组织细胞脱水而增大血液量，从而减少血液的总量，就是基于这个原因而给出的建议。

第三是血管的弹性，血管的弹性越好，对血液流动时的压力就会有更好的缓冲能力，起到降低血压的作用。所以，血压升高也能反应出血管硬化的程度，尤其是高压和低压相差的越多，表明血管的弹性越差，动脉硬化的程度越重。

跑步时心率会加快，心脏的收缩功能得以加强，特别是心脏的舒张程度加大，血液循环加快，回流增加，血压便会下降。跑步时全身血管扩张，收缩功能得以加强，缓冲血液流动压力的能力得到充分发挥，血管所受的压力减小，血压表现为下降。跑步时会有大量汗液排出，而汗水实际上是血液中的水分，从而使得全身的血液总量减少，血管所需要容纳的血液量减少，压力随之也会降低。