晚上适合吃什么水果（晚上适合吃什么水果有助睡眠）

一般来说,晚上最好吃一些柠檬、山楂、草莓等。

柠檬富含维生素C,能清除肠胃废物,对缓解便秘、皮肤美白等功效。山楂中富含维生素、山楂酸、柠檬酸、蛋白质等微量元素,能起到润肠通便的作用,晚上食用山楂能促进消化。此外,草莓的营养价值非常丰富,它含有大量的糖类、有机酸和果胶,还可以在晚上食用,能起到润肠通便的作用。

消化性溃疡及胃食管反流病患者,在晚上应避免食用酸性食物,或含糖量特别高的食物,如柠檬,否则易导致胃酸分泌过多,导致患者症状加重。糖尿病患者要特别注意控制,西瓜这类糖分比较多的水果要适当的摄取,过多的糖不但容易导致血糖波动,还容易导致胃酸分泌。