紧张头痛的病因何在?
1、情绪过度焦虑或忧郁。平时生活中,如果平时工作学习压力过大,精神过度紧张,或长期做脑力劳动,得不到放松,就会导致头部血管痉挛,从而出现紧张性头痛的症状。有了上述症状,大家要学会调整自己的情绪,可以通过深呼吸的方式来缓解精神压力。感到头痛时,可以在太阳穴上轻轻地按压双手,按摩,可消除头痛症状。
2、五官或颈肌痉挛所致。若长时间处于紧张状态得不到放松,脸部和颈部肌肉也会变得很紧张,紧张到一定程度后,就会出现收缩痉挛,从而压迫血管,引发紧张性头痛,在这种情况下,大家可以在脸上做按摩,轻轻按摩。
3、站着或坐下时不良的姿势造成。很多朋友站着或坐着时,头、颈、肩都保持歪了姿势,长时间保持这种姿势会使肌肉收缩,导致局部缺血,从而引起头痛,所以大家平时在坐或站立时一定要保持好姿势,这样不但可以防止紧张型头痛,而且对眼睛也很有好处。
4、缺乏睡眠。假如每个人在日常生活中经常熬夜,缺乏睡眠,就会导致脑供血不足,脑血管痉挛,进而引起头痛,所以每个人在日常生活中都要保证充足的睡眠。
平时精神紧张是造成紧张性头痛的重要原因,所以要注意及时缓解精神压力,消除焦虑、抑郁等不良情绪。可通过锻炼、唱歌等方式来宣泄不良情绪。当紧张性头痛发作时,大家可以通过深呼吸,慢跑,按摩太阳穴等方法来消除头痛症状。
